Trening siłowy

Trening Siłowy w swoich podstawowych założeniach ma przede wszystkim na celu stopniowe obciążanie układu mięśniowego oraz nerwowego, co jest związane z adaptacją organizmu do nowych bodźców, a co za tym idzie zwiększaniem jego możliwości. Trening siłowy wykonywać możemy przy użyciu ciężaru zewnętrznego (maszyny, wolne ciężary, piłka lekarska), przy pomocy gum oporowych, ale także z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Wysiłek w trakcie tego rodzaju treningu zachodzi głównie na poziomie beztlenowym. Jednostka treningowa składa się zazwyczaj z kilku ćwiczeń, wykonywanych w seriach, pomiędzy którymi następuje krótki, niezbędny odpoczynek. Cel treningowy wyznacza ćwiczącemu rodzaj ćwiczeń, ilość powtórzeń, tempo pracy, ciężar. Z założenia w treningu siłowym stopniowo obciążamy Ośrodkowy Układ Nerwowy, poprawiając jego wydajność, co ma bezpośrednie przełożenie na możliwości ćwiczącego. Dzięki treningowi siłowemu możemy zwiększyć swoje możliwości w zakresie wytrzymałości i siły mięśniowej, co pozwala na sprawniejsze funkcjonowanie. Ponadto poprzez trening siłowy poprawiamy cały układ ruchu, co jest niezbędnym elementem utrzymania zdrowia.