Stretching

Stretching jest to forma aktywności fizycznej, w ramach której wykonuje się zestawy ćwiczeń rozciągających. To nie tylko szpagaty i mostki. To przede wszystkim trening, którego celem jest poprawa postawy, zwiększenie elastyczności ciała, zwiększenie zakresu ruchów, czy też poprawienie wytrzymałości podczas treningu (zaangażowanie Ośrodkowego Układu Nerwowego).

Działa odprężająco, pomagając uspokoić nie tylko ciało, ale również umysł. Odpowiednio dobrany może być elementem rozgrzewki (najczęściej w formie stretchingu dynamicznego – kilkukrotne powtarzanie wykonywanego ruchu w celu osiągnięcia pożądanego zakresu), rozluźnieniem po wykonanej jednostce treningowej (po treningu to najczęściej stretching statyczny), ale najczęściej spotykaną formą są odrębne zajęcia trwające ok 50 minut. Ćwiczenia wykonuje się w seriach, w których dane partie mięśniowe są rozciągane w czasie od kilkunastu sekund do minuty, a następnie rozluźniane. Na pojedynczych zajęciach możemy poświęcić czas całemu ciału lub jego poszczególnym obszarom (stretching nóg, stretching górnych partii). Dzięki zajęciom możemy usprawnić ogólną mobilność naszego ciała, zwiększyć zręczność oraz poprawić ruchomość stawów.