Joga jest systemem ćwiczeń, u którego podstaw leży założenie rozwoju człowieka zarówno w obszarze fizycznym, jak i psychicznym. Praktykujący jogę w równym stopniu, jak na ruch stawiają na pracę oddechową i medytację, a połączenie tych elementów pozwala skupić się na sobie i rozwijać.
Proponowana przez nas joga metodą Iyengara charakteryzuje się anatomiczną precyzją i naciskiem na odpowiednie ustawienie ciała i działanie w pozycjach. Ta dokładność podawanych komend pozwala na ułożenie ciała (pozycje – asany) tak, aby zachować jego obustronną symetrię. Niektóre braki w symetrii możemy skorygować uważną praktyką. Balansowanie połówek ciała jest ważnym elementem jogi. Rozwiązaniem wielu problemów bólowych może być opracowanie odpowiedniej praktyki asan. Wczesne ich wprowadzenie może w zasadzie całkowicie zlikwidować dolegliwości. Zarówno joga dla poczatkujących, jak i dla zaawansowanych jest sposobem na zwiększenie naszej uważności i pomocą w regenerowaniu zarówno ciała, jak i umysłu.
