Joga dla kręgosłupa

O kręgosłupie w praktyce jogi, Magdalena Rocławska

Ludzki kręgosłup tworzy oś, wokół której porusza się ciało. Formuje on szkieletowy rdzeń w tułowiu podtrzymujący ciało we wszystkich pozycjach hatha jogi.  Jego prawidłowe ułożenie jest podstawą do zachowania generalnej symetrii ciała, co jest ważne dla dla organizmu.

Na tej symetrii skupiamy się podczas praktyki jogi. Joga przede wszystkim prostuje i wytwarza naturalny odruch przyjmowania prawidłowej postawy ciała. Ciało zaczyna odczuwać nienaturalność pewnych pozycji i automatycznie je korygować. Odpowiednio dobrane asany zwiększają ruchomość w stawach, eliminują napięcia w mięśniach, jednocześnie je rozciągając. Im mocniejsze i bardziej elastyczne mięśnie, tym mocniejszy kręgosłup.

Czynna praca mięśni wydłuża oraz stabilizuje kręgosłup, jednocześnie zmniejszając obciążenie krążków międzykręgowych. Odpowiednia stymulacja mięśni krótkich kręgosłupa w dużym stopniu zwiększa jego ruchomość, a jednocześnie wzmacnia mięśnie skośne zarówno w odcinku grzbietowym, jak i brzusznym. Regularna praktyka jogi powoduje niezwykle przyjemne rozluźnienie napiętych mięśni, a tym samym zwiększa się zakres ruchu.

Dzięki temu joga jest skutecznym narzędziem pracy w odzyskiwaniu sprawności kręgosłupa, w niwelowaniu bólu i przeciwdziałaniu zwyrodnieniom powstającym na przykład poprzez prowadzenie siedzącego trybu życia, nieodpowiednią, brak ruchu, stres, napięcie.

Jeśli czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje profesjonalnej opieki, Twojej uwagi i zmiany nawyków ruchowych, zapraszam Cię serdecznie na zajęcia, a także praktykę indywidualną. Zadbaj o siebie, Twoja sprawność determinuje jakość Twojego życia.